Meilleures machines d'exercice Air Walker et Air Glider de 2023

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Quand quelqu'un m'a donné pour la première fois un marcheur aérien pour ma salle de gym à domicile, je l'ai essayé et je me suis demandé, comment diable est cet exercice ? Je ne fais que balancer mes pieds. Cependant, après environ 10 minutes de marche sans arrêt, j'ai transpiré et j'ai réalisé que continuer pendant encore 10 à 20 minutes à un rythme rapide constituerait un entraînement aérobie décent pour tout le corps.

Les marcheurs aériens, en particulier ceux dotés d'une résistance intégrée, offrent des exercices à faible impact pour les jambes, les bras et les muscles abdominaux. Considérez-le comme le cousin low-tech, moins glamour, peu encombrant et économique d'un vélo elliptique.

Sur un marcheur aérien, vous gardez vos jambes principalement droites lorsque vous les déplacez d'avant en arrière (ou même d'un côté à l'autre sur certains modèles) au lieu de les plier et de les redresser comme sur un vélo elliptique. De plus, les planeurs à air sont plus petits et plus économiques, ce qui en fait des équipements d'exercice à domicile pratiques et portables qui n'ont pas besoin d'électricité pour fonctionner correctement.

Pour trouver ceux qui valent la peine d'être possédés, nous avons testé des marcheurs aériens de marques telles que Gazelle et Sunny Health & Fitness, chacune offrant sa propre version unique du design éprouvé. Peu importe si vous voulez un modèle de base, quelque chose à utiliser à l'extérieur ou un modèle standard avec une variété d'entraînements (qui ne veut pas s'entraîner avec Tony Little ?), le guide suivant vous a couvert.

Nous avons également inclus quelques conseils sur la façon d'acheter un marcheur aérien et un aperçu de l'entraînement du marcheur aérien, à la fin de ce guide. Comme pour tout produit de santé et d'exercice, suivez les instructions et pratiquez une utilisation sûre. Si vous avez des problèmes de santé, consultez un professionnel de la santé avant de les utiliser.

Mise à jour le 04/01/2021 par Rick Stella : mise à jour des diapositives sur la façon d'acheter un marcheur aérien et l'entraînement du marcheur aérien, vérification de la disponibilité de chaque modèle recommandé et mise à jour des prix et des liens si nécessaire.

Avantages:Fonctionnement fluide, corps compact, montage facile, prix avantageux

Les inconvénients:Seulement modérément intensif, pas de résistance, fragile pour certains

Croyez-le ou non, le Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer est également le modèle le moins cher de notre liste de choix. Utilisez cet équipement économique mais très performant pour tonifier vos muscles et obtenir un entraînement cardio-aérobie complet et à faible impact. En plus d'exercer vos jambes et vos bras, ce modèle fait travailler vos muscles abdominaux tout en maintenant une posture droite tout en glissant.

Contrairement à la plupart des modèles de marcheurs aériens, le Sunny Health & Fitness Air Walker Trainer est doté d'un coussin abdominal réglable verticalement pour le soutien et le confort. Le coussin peut être retiré pour plus d'espace, ce qui vous permet d'utiliser encore plus vos abdominaux pour la stabilité et l'endurance.

Il a un cadre en acier robuste, des repose-pieds/pédales antidérapants surdimensionnés, et un écran LCD qui affiche facilement des informations d'entraînement telles que le temps, le nombre, la distance totale et les calories brûlées. Les personnes pesant jusqu'à 225 livres peuvent étirer leurs muscles du mollet, de la cuisse et du fessier avec la longueur de foulée de 30 pouces.

Lorsqu'il n'est pas utilisé, le Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer peu encombrant se replie sur la moitié de sa longueur ouverte (de 29 pouces à 15 pouces) pour un faible encombrement et un rangement facile.

Ce déambulateur offre un fonctionnement fluide et silencieux et vous permet de commencer par une marche lente pour vous échauffer avant de passer à une course plus rapide, le tout en un seul mouvement continu. Conçu pour tous les âges, ce modèle est populaire auprès des anciens coureurs et des personnes jusqu'à 80 ans car il est doux pour les chevilles, les genoux et le dos.

Avantages:Lisse, stable et durable

Les inconvénients:Aucune résistance, grincements

Bien que moins sophistiquée que la Gazelle Supreme haut de gamme, la Gazelle Edge fait toujours le travail. Il offre un entraînement cardio-aérobie pour tout le corps qui brûle des calories et tonifie les muscles tout en ménageant les articulations, sans parler du plaisir. Ce modèle de base n'a aucune résistance, mais il a une suspension brevetée à double action qui offre une gamme complète de mouvements et un mouvement fluide et fluide.

Le Gazelle Edge est idéal pour les personnes qui découvrent les planeurs et les marcheurs, tout en permettant des exercices plus difficiles. Il permet aux utilisateurs d'augmenter l'intensité à leur guise et peut gérer à la fois les entraînements par intervalles et les routines de sprint puissant.

En tant que propriétaire d'un propriétaire de Gazelle Edge, j'aime le fait qu'il soit capable d'accueillir à la fois des entraînements rapides et légers, ainsi que des séances de cardio intenses. Pendant mon temps avec l'Edge, la machine a développé un peu de grincement, cependant, un peu de WD-40 l'a aidée à se remettre à glisser tranquillement.

Le Gazelle Edge est doté d'un cadre en acier laminé durable de 1,5 pouce, d'un guidon recouvert de mousse, de repose-pieds antidérapants extra-larges et d'un ordinateur qui suit la vitesse, la distance, le temps et les calories brûlées. Il a une capacité de poids maximale de 250 livres (le modèle le plus robuste et légèrement plus cher avec une capacité de poids maximale de 300 livres est le Gazelle Freestyle). Et, ce déambulateur se replie pour le rangement.

Avantages:Fournit la liberté et la motivation pour faire de l'exercice à l'extérieur, robuste, lisse

Les inconvénients:Aucune résistance, les vis peuvent développer de la rouille

J'ai d'abord essayé une marchette en plein air dans un parc voisin, pensant que c'était juste une promenade sur un terrain de jeu. Aussi ringard que cela puisse paraître, je me suis retrouvé à glisser méditativement tout en regardant vers un lac et en écoutant les sons de la nature – puis j'ai ressenti la brûlure lorsque je suis descendu après environ 10 minutes. Donc. le Stamina Outdoor Fitness Strider n'est pas simplement un jouet de terrain de jeu, mais un véritable équipement d'exercice qui offre un excellent entraînement cardio-aérobie à faible impact.

Conçu pour être installé et utilisé à l'extérieur, le Stamina Outdoor Fitness Strider est doté d'un grand cadre en acier épais recouvert d'une peinture durable qui le protège des rayons UV et résiste à la rouille, à l'écaillage et à la corrosion dans les environnements d'eau non salée.

Le stable Stamina Outdoor Fitness Strider glisse en douceur. Il est doté d'un guidon à double action pour que vous puissiez tonifier et renforcer simultanément le haut et le bas de votre corps ; il a également des poignées fixes à tenir tout en se concentrant uniquement sur le bas du corps. Son cadre est profilé pour plus de confort et il possède de grandes pédales texturées pour différentes tailles de pieds. Ce marcheur robuste de 109 livres peut accueillir des utilisateurs pesant jusqu'à 300 livres et est facile à assembler.

L'une des meilleures caractéristiques du Stamina Outdoor Fitness Strider est la possibilité de faire de l'exercice à l'extérieur. En fait, mélanger la routine et sortir pour respirer l'air frais procurent plus de motivation pour s'entraîner. La couleur verte vibrante de la peinture s'intègre également bien à l'extérieur.

Bien que ce marcheur n'ait pas de résistance intégrée, vous pouvez augmenter son intensité en faisant varier la position de votre pied.

Avantages:Entraînement stable et intense avec pistons/résistance

Les inconvénients:Grincement, notice de montage un peu déroutante pour certains

Beaucoup de gens se sont familiarisés avec les marcheurs aériens grâce à l'homme sur la photo ci-dessus : l'entraîneur de fitness Tony Little. Vous le verriez lancer des planeurs Gazelle dans des infopublicités télévisées aux heures impaires. Alors que les produits vus à la télévision ont tendance à être fantaisistes, la Gazelle a résisté à l'épreuve du temps - et est toujours aussi solide.

Le modèle le plus luxueux de la gamme Gazelle actuelle, le Gazelle Supreme, possède de nombreuses fonctionnalités qui améliorent les entraînements. Il est doté de pistons à résistance hydraulique, d'un système breveté à double pivot pour une large amplitude de mouvement et un mouvement indépendant des jambes, et de la technologie Soft Glide qui rend la foulée fluide et réduit l'impact sur les articulations.

Il dispose également de moniteurs de pouls et d'un ordinateur qui suit votre fréquence cardiaque, les calories brûlées, la distance, le temps et la vitesse, pour vous tenir informé de vos progrès. Ce modèle est même livré avec trois DVD d'entraînement ("Total Body Workout", "Tony Little's Quick Shape Workout" et "Tony Little's Ultimate Body & Mind Workout") avec des conseils d'exercice utiles et des démonstrations de Tony Little, lui-même.

Vous pouvez faire 10 exercices différents, y compris des variations de glisse (basique, large, bas, haut, poussée vers l'avant et puissance), des positions du corps (penché en avant ou en arrière) et des mouvements de bras afin de cibler, tonifier et étirer des muscles spécifiques . Les pistons hydrauliques offrent également beaucoup de résistance. Un inconvénient, cependant, est que vous ne pouvez pas régler le niveau de résistance - c'est soit tout (pistons engagés) ou aucun (pistons désengagés).

Le cadre stable de la Gazelle Supreme, le guidon en mousse haute densité et les repose-pieds antidérapants extra larges avec inserts en caoutchouc absorbant les chocs permettent aux gens de se sentir en sécurité. Sa capacité de poids maximale est de 300 livres, mais il se replie pour un rangement facile. De nombreux utilisateurs notent que le cadre grince, mais ce désagrément est facilement résolu avec le spray lubrifiant WD-40.

Un marcheur aérien est alimenté par les mouvements et le poids de votre corps, vous contrôlez donc sa vitesse et l'intensité de votre entraînement - plus vous avancez vite, fort et large (ou plus haut), plus l'entraînement est intense.

Le département américain de la Santé et des Services sociaux recommande aux adultes d'avoir "au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée ou 75 minutes par semaine d'activité physique aérobie d'intensité vigoureuse". Avec le marcheur aérien, vous ferez des exercices d'aérobie et de mise en charge - importants pour la densité osseuse - qui sont doux pour vos articulations et vos oreilles (c'est-à-dire suffisamment silencieux pour regarder la télévision, écouter des podcasts, etc.).

Par expérience, je peux dire que marcher sur un marcheur aérien augmente définitivement la fréquence cardiaque, brûle des calories, tonifie les muscles, étire les jambes et les hanches, engage le tronc et teste l'équilibre et la coordination d'une personne. Faire de l'exercice sur un marcheur aérien vous aide constamment à perdre du poids et à renforcer vos muscles sans gonfler.

Lorsque vous magasinez pour un marcheur aérien à domicile, il y a quelques critères clés à garder à l'esprit. Surtout, considérez sontaille, cadre, niveaux de résistance,etPolyvalence . Voici ce qu'il faut rechercher spécifiquement :

Taille: Vous en voulez un qui s'adapte à la longueur et au poids de votre foulée. De nombreux modèles se replient pour un rangement facile, mais si vous prévoyez de le garder installé, assurez-vous qu'il s'adapte à l'espace ouvert qui vous est alloué.

Cadre:Un modèle solide, stable et durable, mais fluide et fluide en mouvement est idéal.

Niveaux de résistance : Certains modèles sont livrés avec des niveaux de résistance réglables tandis que d'autres n'offrent aucune résistance. Mon marcheur aérien n'a pas de résistance intégrée, mais j'attache simplement des bandes de résistance TheraBand autour des barres mobiles reliant les poignées aux pédales afin de créer une résistance.

Polyvalence:En plus de se déplacer d'avant en arrière, les pédales de certains modèles se déplacent d'un côté à l'autre pour des exercices supplémentaires.

Les marcheurs aériens nécessitent également assez peu d'entretien. Vérifiez simplement qu'il n'y a pas de vis desserrées et huilez les joints de temps en temps pour qu'ils fonctionnent correctement.

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