Bosses, coups de pied et fringales : votre guide sur les changements corporels de la grossesse au fil des trimestres, Lifestyle News

Pendant la grossesse, votre corps subira des changements étonnants. L'augmentation des hormones fera gonfler vos seins, votre utérus se dilatera et même votre peau éclatera. Vous ferez face à des envies folles à 5h du matin (pensez à la crème glacée et aux cornichons) et vous vous sentirez "trop ​​gros" même si c'est juste la façon dont votre corps s'adapte.

Alerte spoiler : cela en vaudra la peine. En attendant, nous voulons vous aider à vous préparer en décrivant les changements à prévoir au cours de chaque trimestre de votre grossesse.

La grossesse est un moment de changement énorme pour les femmes. La majeure partie est provoquée par l'augmentation des niveaux d'hormones, ainsi que par le "poids", physique et mental, de porter une autre vie dans votre corps.

Selon Healthline, le corps d'une femme enceinte subit des changements physiques normaux. Ils peuvent être évidents (comme un ventre plus gros ou une peau foncée) ou subtils (urines fréquentes, fatigue). Vous trouverez ci-dessous une liste des changements que les futures mamans peuvent anticiper pour les neuf prochains mois :

La grossesse moyenne dure 283 jours. Ce temps est divisé en trois périodes appelées trimestres au cours desquelles différentes choses arrivent à votre corps.

Vous trouverez ci-dessous une liste de certaines des choses normales que vous pourriez rencontrer au cours de chaque trimestre. Les changements décrits ici peuvent se produire plus tôt ou plus tard qu'ils n'apparaissent sur cette liste, et certains peuvent se poursuivre tout au long de votre parcours de grossesse.

Le premier trimestre est très important pour vous et pour le bébé qui grandit en vous. Cela nécessitera de nombreux ajustements à votre style de vie. Au cours de cette phase, votre corps se prépare pour les neuf prochains mois et vous pouvez vous attendre à une grande variété de symptômes et d'émotions dus aux changements hormonaux dans votre corps.

Vous pouvez vous sentir extrêmement fatiguée pendant les deux premiers mois de grossesse parce que votre corps travaille extrêmement dur pour essayer de créer un environnement pour votre nouveau bébé, et vos hormones feront rage. Se sentir fatigué est parfaitement la norme, et vous devriez profiter de chaque occasion pour vous reposer.

Vous pouvez également souffrir de nausées matinales (la pire période se situe généralement entre huit et 12 semaines), d'une production excessive de salive, d'urines fréquentes, de sautes d'humeur, d'irritabilité, d'acné, de ballonnements et de fringales. Vos seins peuvent être plus sensibles et tendres ou ils peuvent sembler plus pleins et plus lourds. Vos mamelons commencent à grossir et vos aréoles deviennent plus grandes et plus foncées.

De nombreuses femmes souffrent également de maux de tête au cours du premier trimestre, ce qui peut être attribué à un faible taux de sucre dans le sang ou à une réduction du flux sanguin vers le cerveau lorsque vous vous levez ou vous asseyez rapidement. Vous pouvez également vous attendre à prendre un peu de poids. Au cours du premier trimestre, une prise totale de 1 à 3 kg est attendue. Si vous n'avez pas pris de poids, c'est normal aussi, à cause des nausées matinales.

Si vous êtes une mère plus âgée (35 ans ou plus), votre risque de fausse couche est plus élevé en raison du risque plus élevé d'anomalies chromosomiques. Vous voudrez peut-être envisager de passer une échographie de clarté nucale. Cela regarde l'arrière du cou du bébé et détermine le risque de syndrome de Down.

Mangez plus de légumes, buvez plus de lait et augmentez votre apport en vitamines et en acide folique. L'acide folique réduit considérablement le risque que votre bébé développe des malformations congénitales du tube neural telles que le spina bifida.

Arrêter de fumer. Arrêtez l'alcool et réduisez la caféine. Des études ont établi un lien entre la consommation de ces trois substances et les fausses couches et autres problèmes de grossesse.

Demandez à votre famille, vos amis et vos collègues de vous recommander un gynécologue préféré si vous n'en avez pas encore.

Prenez rendez-vous pour votre première visite prénatale.

Familiarisez-vous avec toutes les choses à faire et à ne pas faire pendant la grossesse.

Assurez-vous de savoir ce que votre régime d'assurance maladie couvre en ce qui concerne vos soins prénataux et les frais d'accouchement, ainsi que les soins de votre nouveau bébé.

Les nounous du confinement se font prendre sept à huit mois à l'avance. Vous voudrez trouver votre nounou de confinement ou vous arranger pour que quelqu'un vous aide après l'accouchement.

Vous pourriez vous sentir comme une grand-mère en pointant à 21 heures, mais votre corps a besoin de tout le repos possible pour avoir suffisamment d'énergie pour créer la nouvelle vie que vous formez.

Certains futurs parents renversent la mèche tout de suite. D'autres attendent d'avoir passé le premier trimestre et que le risque de fausse couche a considérablement diminué avant d'envoyer l'annonce de grossesse. C'est certainement votre appel lorsque vous souhaitez partager les nouvelles avec les autres.

Vos seins peuvent augmenter d'une ou deux tailles de plus, c'est donc une bonne idée pour vous de faire le plein de nouveaux soutiens-gorge en coton.

C'est généralement la meilleure étape au cours de laquelle vous vous sentez globalement en meilleure santé, ressentez une libido accrue et avez l'air bien, avec un changement définitif de la forme du corps - c'est pourquoi on l'appelle la période de lune de miel.

À ce moment-là, vous ne devriez plus souffrir de nausées matinales et de fatigue accablante causées par les changements hormonaux. Si vous vous sentez toujours mal à l'aise, demandez à votre médecin d'augmenter votre apport en vitamine B6.

À cette époque, vous commencerez à ressentir d'autres inconforts, à savoir une peau sèche autour de l'estomac, des douleurs abdominales, une augmentation des gaz, un essoufflement, des brûlures d'estomac, des vergetures et un gonflement des mains, des pieds, des chevilles et du visage.

Les crampes aux pieds et aux mollets sont également normales au cours du deuxième trimestre et peuvent être causées soit par la fatigue, soit par l'utérus exerçant une pression sur les nerfs de vos jambes. Vos paumes et la plante de vos pieds sont également susceptibles de devenir rouges et de démanger en raison d'une augmentation des œstrogènes.

Et pendant que vos hormones sont encore en surmultiplication, votre corps a eu trois mois pour s'y adapter, vous pourriez donc passer à travers l'un de ces films larmoyants sans brailler.

Non seulement l'exercice vous fait vous sentir mieux en libérant des endorphines, mais il peut également soulager les maux de dos et améliorer votre posture en renforçant et en tonifiant les muscles du dos, des fesses et même des cuisses.

Des examens réguliers peuvent vous aider à suivre la croissance de votre bébé et à évaluer la position du fœtus. De plus, c'est le moment où vous pourrez probablement voir votre bébé lors d'une échographie.

Votre bébé qui grandit fera perdre à votre corps une grande partie de son hydratation naturelle. Vous pouvez utiliser des hydratants pour la peau pour aider à soulager ce problème.

Il sera très utile pour vous et votre partenaire de participer à un cours prénatal, car ces cours vous renseignent sur le processus de travail, vous informent sur vos options pendant le processus de travail et peuvent également fournir de nombreux conseils utiles sur les techniques de travail et les soins pour votre bébé.

Il n'est jamais trop tôt pour commencer à planifier financièrement l'avenir de votre bébé, même dès qu'il est dans l'utérus. Après tout, accueillir un nouveau membre dans votre famille est une étape importante et vous voulez vous assurer que vous et votre bébé êtes bien protégés.

Il s'avère que ce n'est pas seulement une question de confort - de nouvelles études ont montré que la position de sommeil d'une femme enceinte peut avoir un effet réel sur la santé du bébé.

Comme toute nouvelle maman, vous souhaitez passer le plus de temps possible à créer des liens avec votre nouveau-né. Heureusement, Singapour offre aux mamans le droit légal de prendre un congé de maternité.

Certaines femmes repoussent leurs limites même pendant la grossesse, vous devrez éviter les sports ou les activités qui comportent un risque élevé de chute ou qui peuvent causer des traumatismes à l'abdomen.

Les suppléments de grossesse sont destinés à fournir au corps les nutriments qui peuvent manquer lorsque vous portez une autre vie en vous.

Eh bien, tout simplement, oui. Bien manger pendant la grossesse est très important car votre système immunitaire est affaibli et votre corps est plus sensible aux parasites et autres bactéries d'origine alimentaire.

Pendant cette période, vous continuerez à prendre 1/2 à 1kg par semaine jusqu'à la 37ème semaine. Votre bébé prendra les trois quarts de son poids pendant cette période. Votre prise de poids globale devrait se situer entre 10 et 12 kg.

Votre ventre peut affecter votre équilibre et provoquer des maux de dos. L'enflure, les varices, les douleurs à l'aine, l'essoufflement et la fatigue sont les plaintes courantes à mesure que la grossesse progresse à terme. Un repos adéquat, des vêtements et des chaussures confortables et des exercices simples devraient être une partie importante de votre grossesse.

Au fur et à mesure que votre niveau global d'inconfort atteint son maximum, vous n'aurez peut-être pas la bonne nuit de sommeil que vous méritez tant. Essayez de vous rattraper en faisant quelques siestes pendant la journée. Essayez également d'éviter de boire de l'eau la nuit, afin de minimiser les sorties du lit pour aller aux toilettes au milieu de la nuit.

À la semaine 36, commencez à vous organiser et à vous préparer pour le travail. Vous remarquerez une augmentation du nombre de contractions et vos seins feront également leurs derniers préparatifs pour l'allaitement et pourraient commencer à fuir.

Assurez-vous d'avoir tous vos articles essentiels pour les besoins de votre bébé ainsi que votre plan de naissance. De plus, nettoyez toutes les bouteilles et stérilisez-les pendant cette dernière ligne droite, et préparez-vous à ramener enfin votre nouveau paquet de joie à la maison !

Quand vient le temps de donner naissance à votre bébé, vous savez que ce sera difficile mais que cela en vaut la peine. Trouvez les meilleures options pour faire face aux douleurs du travail qui vous conviennent.

Alors que certaines femmes peuvent avoir eu un accouchement traumatisant, il y en a beaucoup d'autres qui ont eu des naissances merveilleuses et holistiques. Avec un peu d'aide et de préparation quant à l'étape du travail à laquelle vous en êtes, vous aurez plus de chances de vous sentir en confiance pour donner naissance à votre bébé.

Lorsqu'une femme tombe enceinte, elle se retrouve souvent à tout planifier pour l'arrivée de son nouveau bébé : la chambre de bébé, un siège d'auto et une poussette, des jouets et bien plus encore. Bien que tout cela soit amusant et nécessaire pour la plupart, il y a d'autres choses qui devraient être tout aussi minutieusement planifiées, comme le plan de naissance.

Trop mentir peut vous rendre raide, mais les activités intenses sont définitivement hors de question. Essayez le yoga prénatal ou quelques étirements pour vous aider à surmonter les douleurs quotidiennes de votre troisième trimestre.

Assurez-vous de suivre vos rendez-vous réguliers chez le médecin ou la sage-femme, car les complications ont tendance à apparaître au cours du troisième trimestre. Gardez une trace de votre tension artérielle et de toute douleur ou inconfort qui pourrait survenir.

Faire les courses pour votre nouvel arrivant peut être un moment excitant, mais il peut être trop facile de se laisser emporter. Bien qu'il y ait certaines choses qui sont une excellente idée d'acheter avant la naissance de votre bébé, il y a d'autres articles que vous voudrez peut-être attendre après la naissance, comme un berceau ou tous ces adorables grenouillères que vous avez lorgnés.

Avant de commencer à accumuler les factures, tenez compte de certains facteurs importants qui vous aideront à décider quoi acheter avant la naissance de votre bébé.

Votre sac doit contenir les nécessités dont vous aurez besoin avant et après la naissance, ainsi que tous les articles qui rendront votre séjour plus confortable.

Vous avez trié les éléments essentiels de votre sac d'hôpital, mais vous devrez emballer une personne de plus pour vous rendre à l'hôpital. Votre nouveau-né, bien sûr ! Vous irez à l'hôpital seulement deux et reviendrez trois, alors n'oubliez pas de faire vos bagages pour votre nouveau-né.

Prenez chaque jour lentement et économisez votre énergie pour le grand jour (et au-delà). Vous serez plus sensible aux étourdissements car le sang peut s'accumuler dans vos pieds et vos jambes, provoquant une baisse temporaire de votre tension artérielle.

Ne vous inquiétez pas lorsque votre date d'accouchement approche et que vous êtes toujours enceinte. Vous pouvez essayer de déclencher le travail et assurez-vous de consulter votre médecin ou votre sage-femme.

Il peut être écrasant de faire face à ces changements corporels pendant la grossesse, alors prenez tout dans la foulée. Tous ces changements se produisent pour vous préparer au prochain chapitre de votre vie - la maternité. N'hésitez pas à consulter votre médecin si des symptômes deviennent trop graves.

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Cet article a été publié pour la première fois dans theAsianparent.